ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮುಚ್ಚು-ಕಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ 7 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಸಲಹೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಭಾರೀ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಔಷಧಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಸಿಬಿಎನ್?
ಸುಮಾರು 9 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೆವಿಯರ್ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಔಷಧಿಗಳು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದ REM ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
CBN ಸೆಣಬಿನಿಂದ ಪಡೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಲಗುವ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, CBN, ಸರಿಯಾದ ಡೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಂತರದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒರಟುತನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
- ತಂಪಾದ, ಗಾಢವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಪರಿಸರವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಹತ್ತಿರ ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
CBN ಎಂಬುದು ಗಾಂಜಾ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. CBN ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಹೌದು, CBN ಕೆಲವು ಗಾಂಜಾ ತಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. CBN ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಯಾನಬಿನಾಯ್ಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
CBN ದೇಹದ ಎಂಡೋಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಜಾಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ CBN ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ CB1 ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ಮನೋವಿಕೃತವಲ್ಲದ
ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ರ ಪ್ರಕಾರ ಸಿಡಿಸಿ ಡೇಟಾ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮಲಗುವವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯು ಸುಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ.
ಪ್ರಕಾರ ಸಿಡಿಸಿ, 70 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವೃತ್ತಿಪರರು 18 ರಿಂದ 64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ US ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 35 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ 9 ದಶಲಕ್ಷ ಜನರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ
ನಮ್ಮ GABA ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. GABA ನ್ಯೂರಾನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂಬಿಯನ್ ಮತ್ತು ಇತರರಂತಹ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಿವೆ: ಮೂರು ಕ್ಷಿಪ್ರವಲ್ಲದ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಹಂತಗಳು (ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಧಾನವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ), ಮತ್ತು ಒಂದು REM ಕನಸಿನ ಹಂತ.
ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಲೇಖನ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು REM ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಂಗಾಂಶ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧಿಗಳು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದ REM ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, sನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒರಟುತನ ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಭಾರೀ ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ, ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತವು ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದೆ.
ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು REM ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಂಗಾಂಶ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
CBN ಎಂದರೇನು?
ಸಿಬಿಎನ್, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನಬಿನಾಲ್, ಗಾಂಜಾ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಕ್ಯಾನಬಿನಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇತರ ಕ್ಯಾನಬಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಸಿಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಟಿಎಚ್ಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ THC ಶಾಖ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ CBN ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಗಾಂಜಾ ಅಥವಾ ಗಾಂಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
CBN ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಸೇರಿದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ. ಇದು ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. CBN ನ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಶಮನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ದುಃಖ ಅದು ಅವರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ.
CBN ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು THC ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ "ಹೆಚ್ಚು" ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗಾಂಜಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ನಿದ್ರೆ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, CBN ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು CBN ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
CBN ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ endocannabinoid ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಜಾಲ. CBN ನಲ್ಲಿ CB1 ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಬಹುದು endocannabinoid ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಇವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೇಲೂ CBN ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
CBN ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
CBN ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಸ್ತಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, CBN, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನಬಿನಾಲ್, ಮರುದಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, CBN ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಇತರ ಕ್ಯಾನಬಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತೆ, CBN ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಅದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮರುದಿನ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಡೋಸಿಂಗ್‌ನ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, CBN ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಹೆಚ್ಚು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಭರವಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳು.
CBD ಅಥವಾ CBN ನಿದ್ದೆಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಗಾಂಜಾ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾನಬಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಯಾನಬಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿವಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
CBN ಕಿಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
CBN ಇತರ ಕ್ಯಾನಬಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನಶೈಲಿ, ತೂಕ, ಆಹಾರ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಅಂಶಗಳು ಸಮಯದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೇವನೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಟಿಂಚರ್ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ದರಗಳು, ಕ್ಯಾನಬಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ CBN ವೇಗವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ CBN ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, CBN ತೈಲ, ನಂತರ ಖಾದ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆ CBN ಗಮ್ಮೀಸ್ or ಬೀಜಕೋಶಗಳು.
Extract Labs ಸಲಹೆ:
ನೀವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಾ? 1 ಮಿಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ CBN ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಶಾಂತಿಯುತ ಕನಸುಗಳಿಗಾಗಿ.
ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ CBN ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಮಧುರ ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ CBN ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: CBN ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಇದು ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (ಗ್ಯಾನನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.)
- ಶಾಂತ ಅವಧಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು CBN ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. (ಗ್ಯಾನನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.)
- ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: CBN ಆರಾಮದಾಯಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅದು ಅವರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ. (ಜುರಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಸ್ಟೀನ್)
- ಮಾನಸಿಕವಲ್ಲದ: CBN ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ಅಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಇದು THC ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ "ಹೆಚ್ಚು" ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗಾಂಜಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ CBN ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ CBN ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- CBN ತೈಲ: CBN ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಟಿಂಚರ್ ಆಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- CBN ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ CBN ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
- CBN ಗಮ್ಮೀಸ್: CBN ಅನ್ನು ಗಮ್ಮೀಸ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಖಾದ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು CBN ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
CBN ಐಸೊಲೇಟ್-ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಸೇರಿಸಿ ಸಿಬಿಎನ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಲೋಷನ್‌ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಯಿಕಗಳಂತಹ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ. ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
CBN ಬಳಸುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪರಿಗಣನೆಗಳು
CBN ಬಳಸುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಪರಿಗಣನೆಗಳಿವೆ:
- Intera ಷಧ ಸಂವಹನ: CBN ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ CBN ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರು ಗಾಂಜಾ ಅಥವಾ ಗಾಂಜಾದ ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. CBN ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತೆ: ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ CBN ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೈಮ್ ಮಾಡಲಾದ CBN ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕಾನೂನು ಪರಿಗಣನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ CBN ನ ಕಾನೂನು ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, CBN ಔಷಧೀಯ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾನೂನುಬಾಹಿರವಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, CBN ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. CBN ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಆವರ್ತನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಫಾರ್ಮುಲಾ
PM ಫಾರ್ಮುಲಾ
ನಮ್ಮ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ CBN ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
CBN ಅನ್ನು ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ನಿದ್ರಾ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ (ಉದಾ ಮೆಲಟೋನಿನ್)
CBN ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎರಡೂ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ನಿದ್ರೆ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವೆರಡರ ಹೋಲಿಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಮೂಲದ: CBN ಎಂಬುದು ಗಾಂಜಾ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.
- ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ: CBN ದೇಹದ ಎಂಡೋಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: CBN ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎರಡೂ ರಾತ್ರಿಯ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಸುರಕ್ಷತೆ: ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಬಳಸಿದಾಗ CBN ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಕಾನೂನು ಪರಿಗಣನೆಗಳು: CBN ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ಕಾನೂನು ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, CBN ಔಷಧೀಯ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾನೂನುಬಾಹಿರವಾಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
- ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಉದ್ಯಮವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, CBN ನ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.
ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗಾಗಿ CBN ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:
- ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ: ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಇದು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಂಪಾದ, ಗಾಢವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಪರಿಸರವನ್ನು ಇರಿಸಿ: ತಂಪಾದ, ಗಾಢವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ವಾತಾವರಣವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಹತ್ತಿರ ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
- ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಂತಹ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ZZ ಗಳಿಗೆ ಸಮಯ
CBN ಎಂಬುದು ಕ್ಯಾನಬಿಸ್ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಎಂಡೋಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು CBN ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, CBN ನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
CBN ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ಈ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!
ಇನ್ನಷ್ಟು CBD ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು | CBN ಆಯಿಲ್ ಎಂದರೇನು?
